めざせ！ＨＡＰＰＹきらく。

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気がついたら、もう６月です。
先月も同じようなことを書いた気が・・・
今日も道を歩いていたら、紫陽花が咲いていました。
鎌倉のあじさい寺にいってみたいなぁ〜
混んでそうだけど・・・

ｓｕｍｏｍｏは３０秒診察に嫌気がさし、通院をやめてしまいました。
飲み残しの薬もあることだし、それが終わる前には新しい病院に行こうかと思っています。
天候不順のせいか、体調が悪いときもありますが、病気のことはあまり気にせず、仕事のことや楽しいことを探していこうと思っています。
そして、月に１回、自分へのご褒美の時間を作ることにしました。
これもｓｕｍｏｍｏにはいい薬です。

第１回目が５月末にありました。
この日は偶然にも、イベントもりだくさんでした。
午前中は、公園でヨーガ。
ずっと、雨が降っていたので、大丈夫かなぁ、中止かなと思いましたが、雨が降りそうで雲行きでしたが、太陽礼拝をしたときは、ちょこっと太陽が顔を出してくれて、みんなの雨が降らずに持って欲しいという思いが通じたようでした。
終わった後は、みんなでティータイム。
チャイとケーキがおいしかったです。
家に帰ってきたら、ちょうど雨が降り始めました。

そして、ここからｓｕｍｏｍｏの待ちに待ったＪＵＪＵのライブ。
東京国際フォーラムでありました。
チケットは４月には着ていたのですが、当日にまでのお楽しみということで、封は切らずに置いておきました。そして、開けてみると３階の席でした。
国際フォーラムの３階席の一番上。
ステージは良く見えるものの、ちょっと怖い〜。
ＪＵＪＵのライブに行こうと思ったきっかけは、作家の佳川奈未さんが去年のディナーショーで歌っていたのがきっかけで、音楽にも興味を示すことができなかったｓｕｍｏｍｏでしたが、これをきっかけにＪＵＪＵやいろんな人の歌を聴くようになったのです。
一人で行くのは自信がないなぁと思っていたけれど、ＪＵＪＵのライブのため、薬の助けでちょっとでも良いから外へ行くことになれようと努力をしたかいがありました。
歌は心を癒してくれるなぁ〜
ＪＵＪＵの歌を聴いて、話を聞いてさらにＪＵＪＵの歌が好きになりました。
また、ＪＵＪＵのライブにいきます。
６月は受けてみたいヨーガのワークショップがあるので行ってきます。

気がついたら、６月になってしまいましたぁ。
雨続きで気分的には良いと方だと思うけれど、体は疲れているのか胸の痛みが続いています。
新しい病院に行こうかと思いつつも、薬がなくなりそうになってから行くことに…。
それまでは、自分で工夫してがんばって過ごそうと決めました。

先週の５月末、荻窪にあるアシュタンガ・ヨガのスタジオに行ってきました。
ここでやっている「きれいになるヨガ」は体が硬い人、初心者向けでアジャストをしてくれると書いてあったので、前々から興味があり一度行ってみたいと思い、思い切って行ってみました。
合わなかったらいけないので、チケットは買わないはずだったのが、つい４回チケットを買ってしまいました。

さすが、有名だけあって、スタジオは大きくてきれい。
見たことのない道具もあったりして、何に使うのかなぁ不思議に思いました。
受付にインストラクターの方がいたので、『初めてです。お願いします』と挨拶をしたら、『太陽礼拝をやるのでちょっときついかもしれないから、きつかったら座ってもいいからね』といわれました。
ちょっと意味がわからずにいましたが、その意味がすぐにわかりました。
この「きれいになるヨガ」は太陽礼拝（やさしくしてあったけど）をして、ポーズをとるので、確かにきついかったです。最初にシャバ・アーサナをして、何回か太陽礼拝→胸式呼吸法やり、ここから本格的にアーサナがはじまるのですが、太陽礼拝をして、立ったアーサナ、また太陽礼拝で立ったアーサナ・・・、太陽礼拝をして、座ってのアーサナ・・・
そして、最後にシャバ・アーサナという感じで、座ってのポーズも同じようにやっていきました。
うー、きつかった。
ついていけないほどではなかった、わからないところが結構あったので、いい勉強になりました。
終わった後にインストラクターの方に『ちょっと、とまどったけど、気持ちよかったです。』と挨拶をしたら、『太ももの後ろをかなり伸ばすから、筋肉痛になるかも』といわれましたが、う〜ん、今、股関節が筋肉痛だからわかるかなぁ？？？

さて、さて、チケットがあと３回分あるけど、どうしようかなぁと思ったときに、そうだ！ｓｕｍｏｍｏは東京育ちなのに全然、東京のことを知らない。
あと、残り３回通って荻窪の街を散歩いてみようと決めました。
その日は、雨だったので、散歩はむずかしかったけど、また次回に・・・
そしたら、このチケットが終わったら、違うスタジオにまた通って、その街を散歩してみようとアイデアが浮かんだのです。
ステキなインストラクターの方に出会えることと、知らない街を散歩することが楽しみになってきました。

翌日、筋肉痛は、やってきました。

3年近くやったジャズダンスを習っていたとき、エクササイズで、床に寝て、足を上げて、クロスしながら足を下ろしていくというのが、苦手でした。
足は痛いし、尾てい骨が床にあたって、痛くて大嫌いでした。
『sumomoちゃん、呼吸をして、あと少しよ〜』といわれても、
呼吸してといわれても、尾てい骨がいたいよ〜と思いながらやっていました。
なんで、周りの人たちは涼しい顔をしてやっているだろう？
きっとやっているうちにだんだんできるようになるかなぁと思っていました。
でも、ちっともよくならず・・・でした。


ヨーガのレッスンの中で腹筋を鍛えるポーズをやることがあります。
ヨガマットに仰向けに寝たとき、マットと背中に隙間がないようになるのが理想の姿勢だそうです。
ベッドや布団の上でやるとわからないので、床や畳、あるいは、立って壁に背中をくっつけても自分の姿勢がどんな状態かわかります。
sumomoは思い切り、骨盤が前に出ているため、マットと背中に隙間ができてしまっています。
この状態だと、お腹がポコッと出て、背中が反った姿勢になっているそうです。
腹筋が弱く、背筋がほうが強いそうです。
足を90度まであげて、左右に動かしたり、上下に動かしたり、円をかくように足をうごかしますが、どーしても背中が反ってきてしまう・・・。
腹筋に力を入れていることを意識をするように手をお腹にあてていますが、うまくいかないsumomoにとって難しいポーズの一つです。


ヨーガをやって、姿勢がよくなってきたとはいえ、気がつくと、ポコッとお腹が出ている・・・、普段から腹筋を意識することが大事なんだ、腹筋、腹筋と歩いています。

毎日、パソコンをみているものの、更新する気持ちになれなかったsumomoです。
へこんでいたら、ベランダのワイルドストロベリーもミニバラも枯れかけているのをみて、sumomoの心がそのまま、表れているような気がして、元気にならなくてはと思うようになりました。
焦らず、ぼちぼちいきましょう！と思うよになってきたら、気持ちが楽になってきました。
緊張してしまうのは、相変わらずです。
でも、少しずつ慣れて、休める場所をつくったりしています。


☆sumomoの最近の感動
虹を見たこと（5月8日）
TVでみたら、もっときれいに出ていたんですね。
二重の虹なんて、きっといいことが起こる前兆


サンシャインシティの水族館に行ったこと。
東京にずっとすんでいるのに、サンシャインシティに行くのは10回も行かない。
水族館は初めて
母の日のプレゼント。

ピンクの魚なんて、かわいい〜
癒される〜
めずらしいせいか、みんなこのピンクの魚の前で写真を撮っていた。
帰りに寄った、インド料理のお店のカレーもおいしかった。
ナンが想像以上に大きくてびっくり
食べるのに時間がかかったこと、チャイもおいしかったぁ。


☆sumomoの最近の良かったこと
ヨーガのレッスンに行ったら、プライベートレッスンだった。
先生にたくさんアジャストしてもらえて、わからないことも聞けたし、よかったぁ〜
運動ダメダメなsumomoがここまでこれたのも先生のおかげ。
感謝


☆sumomoの最近の気がついたこと
写真を撮ったら、顔の表情が少し柔らかくなったこと。

口にだして、こうなったらいいなぁと言っていたら、sumomoの周りで起きはじめている。
自分が言わなくても、向こうから勝手にやってくる。


☆sumomoの夢
sumomoらしく、sumomoにしかできない仕事を見つけること。

いつか、ヨーガのレッスンをすること。
独学で今はヨーガの勉強をしているけど、いろんなことを勉強したい。
同じことでめざしている友ができると、もっとステキ

マラソン大会にでること。

ステキな人たちがいる　わの中にいること。

いつも、帰りが遅く、朝は10時近くまで寝てしまい、部屋はぐしゃぐしゃ、やろうと思っても見るだけで、うんざりし、片づけようと決心したのが、いつの間にかＴＶをみていたり、違うことをしていたりなんてことになってしまうｓｕｍｏｍｏです。
仕事では、緊張から早くやらなくちゃ、早くやらなくちゃと焦って空回り・・・
時間ばっかりかかっていることで、利用者さんに迷惑をかけてしまい、落ち込んだりしてしまうことも・・・

なんとかしなくちゃと考え出したのが、キッチンタイマーをかけて時間内に終わらせることでした。
15分という短い時間に設定してはじめてみました。
ところが、これが結構、いいんです。
不思議とキビキビ、体が動いて、ものすごい、集中できるんです。
決めた時間に何をやるか、しっかり決めてやることがポイントです。
掃除だけではありません、料理するとき、勉強するときにもいいんです。

お陰で、起きる時間も少しずつ早くなり始めています。
夜が遅くて次の日の仕事が早くても、余裕をもって早く出勤し、介護に入る心の準備もできて一石二鳥！！
あわてず、うろたえることなく、仕事ができるようになってきました。

ｓｕｍｏｍｏにとっては、少しでも社会不安障害からの脱出とだらだら生活を直したいと思っていたことだったのですが、
何気なく問答講にそのことをメールしたら、
意外や意外、有効に時間を使いたいと思っている人たちがいたて、
真似っこしているそうです。
仕事の能率もＵＰしているそうですよ。

今日も、朝からピピピ〜〜〜〜〜〜ィ、
夜もピピピ〜〜〜〜〜〜ィとキッチンタイマーが大活躍です。